Negli sport di endurance, l’alimentazione e l’integrazione rappresentano un aspetto fondamentale per la performance e, specialmente durante eventi di lunga durata, una corretta strategia nutrizionale può fare la differenza. Per cercare di ritardare il più possibile l’insorgenza della fatica e mantenere l’equilibrio idro-salino ed energetico dell’organismo, è importante scegliere i prodotti più adatti, come carboidrati e sali minerali, in base alla durata e all’intensità dello sforzo, oltre che alle caratteristiche individuali dell’atleta.
Durante i miei ultimi allenamenti, sia di corsa che in bici, ho avuto l’opportunità di testare alcuni prodotti del brand francese Nutripure: le compresse per l’idratazione elettroliti e i gel energetici long distance. Si tratta di due soluzioni con funzioni diverse ma complementari, pensate per fornire supporto durante allenamenti e gare.
Lo scopo di questa recensione è analizzarli entrambi nel loro utilizzo pratico, considerando composizione, facilità d’uso e collocazione all’interno di una strategia nutrizionale per gli sport di endurance.
Contenuti
Nutripure compresse idratazione
Le compresse per l’idratazione elettroliti Nutripure sono pratiche compresse effervescenti contenenti 3 vitamine e 5 sali minerali, formulate per favorire l’idratazione durante e dopo l’attività fisica, ma utili anche per supportare una corretta idratazione nella vita di tutti i giorni.
Ho testato le compresse sia durante la corsa che in alcune uscite in bici, e una delle comodità principali è la facilità con cui possono essere trasportate e utilizzate per rifornire le borracce direttamente nel corso dell’attività. Una volta sciolte in acqua, danno origine a una bevanda leggera, fresca e gradevole al palato, ma soprattutto estremamente digeribile, tanto che anche durante alcune discese tecniche su trail non ho mai avvertito alcun fastidio.
La quantità di sali minerali presente in ogni pastiglia e l’esiguo contenuto di carboidrati, pari a circa 3 grammi ogni due pastiglie, rendono il prodotto ottimo anche per preparare una bevanda da sorseggiare durante la giornata, soprattutto nei periodi più impegnativi, per supportare le corrette funzioni metaboliche. Tuttavia, queste stesse caratteristiche possono rappresentare un limite durante attività prolungate e/o ad alta intensità, soprattutto se svolte in ambienti caldi e umidi, quando il tasso di sudorazione aumenta.
In questi casi, infatti, le perdite di minerali con il sudore crescono sensibilmente ed è necessario prestare particolare attenzione soprattutto al sodio, per evitare condizioni potenzialmente pericolose come l’iponatremia: due pastiglie apportano circa 300 mg di sodio, una quantità che in alcuni contesti potrebbe non essere sufficiente.
Nutripure gel energetico
Il gel energetico Long Distance è un prodotto pensato per fornire energia in modo pratico e rapido. Durante attività di lunga durata e/o ad alta intensità, infatti, la disponibilità di carboidrati diventa uno dei principali fattori che influenzano la percezione della fatica e la performance.
Ogni gel apporta 30 grammi di carboidrati attraverso una miscela di glucosio e fruttosio, formulata per garantire un buon comfort digestivo. La consistenza è particolare, piuttosto densa e gelatinosa, ma, nonostante qualche dubbio iniziale, l’ho trovata molto valida: non richiede masticazione, non risulta stucchevole e si è dimostrata comoda da assumere anche durante i tratti ad alta intensità. Un altro punto a favore è rappresentato dall’assenza di conservanti, che contribuisce a ridurre ulteriormente il rischio di discomfort intestinali.
Infine, sebbene durante uscite non troppo lunghe possa sembrare un dettaglio secondario, il gusto neutro è un vantaggio importante per evitare nausea e repulsione gustativa, permettendo un’assunzione ripetuta nel tempo. Oltre alla miscela di carboidrati, ogni gel contiene anche circa 50 mg di sodio, una quantità modesta ma non trascurabile, che permette di integrare facilmente questo prodotto all’interno di una strategia nutrizionale di gara personalizzata.
A chi consiglio questi prodotti
Questi prodotti possono essere particolarmente utili per:
- runner che affrontano allenamenti lunghi
- gare di mezza maratona o maratona
- trail runner e ultra runner
- sport di endurance in generale
L’utilizzo combinato di compresse di idratazione e gel energetico permette infatti di gestire in modo efficace sia l’idratazione sia l’apporto energetico durante lo sforzo.
Giudizio finale
Entrambi i prodotti Nutripure mi sono sembrati molto validi e non ho mai avvertito pesantezza o difficoltà digestive, aspetto fondamentale per potersi esprimere al meglio durante allenamenti e gare. Pur con caratteristiche diverse, entrambi possono rappresentare un valido supporto all’interno di una strategia nutrizionale ben strutturata, da adattare in base alla durata dell’attività, all’intensità dello sforzo e alle esigenze individuali dell’atleta.
Il loro utilizzo combinato permette di gestire in modo efficace sia l’idratazione sia l’apporto energetico durante lo sforzo, rendendoli due ottimi alleati per gli sport di endurance e non solo. L’unico aspetto che mi ha convinto meno riguarda la quantità di sodio fornita dalle compresse, che potrebbe risultare insufficiente soprattutto in caso di elevata sudorazione.
Se hai trovato utili le informazioni faccelo sapere nei commenti, sulla nostra pagina Facebook – profilo Instagram o semplicemente condividendo le informazioni con i tuoi amici runner. Alla prossima corsa!
