Come creare un allenamento con Garmin Connect

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Come creare un allenamento con Garmin Connect

Vuoi creare un allenamento con Garmin Connect da poter utilizzare sul tuo orologio per le prossime corse ma non sai come fare?

In pochi passi vi faremo vedere come è semplice creare il tuo primo allenamento personalizzato

Come creare un allenamento con Garmin Connect:

Per prima cosa dovete avere bene in mente come si svolgerà il vostro prossimo allenamento, dopodichè potrete iniziare l’inserimento dei dati nel programma di Garmin Connect.

Segui questi passaggi:

  • collegati al portale Garmin Connect
  • tramite il menu di sinistra seleziona la voce Allenamento e successivamente la sottosezione Allenamenti.
  • si aprirà una nuova schermata, inizialmente vuota, dove verranno elencati (nel corso del tempo) tutti gli allenamenti personalizzati da voi creati. Nella parte di sinistra, seleziona la voce Corsa (tra i tipi di allenamento) e poi clicca su Crea allenamento.

Allenamento classico:

Ogni allenamento sarà composto da tre fasi:

  • Riscaldamento
  • Corsa
  • Defaticamento

Per prima cosa dovete decidere se impostare il vostro allenamento per distanza (in chilometri) o per durata (in minuti).

Andiamo quindi ad impostare la distanza/durata del:

  • riscaldamento
  • allenamento
  • defaticamento.

Una volta inserite le informazioni possiamo dare un nome all’allenamento appena creato, cliccando sull’icona Modifica e dare l’Ok.

Per concludere, non ci resta che cliccare sull’icona azzurra Salva allenamento e avere il nostro workout pronto all’utilizzo.

Allenamento con ripetute:

Per impostare un allenamento di ripetute (o fartelk) è necessario impostare una ripetizione di fasi:

  • per prima cosa elimina (cliccando sulla X sulla destra) la fase Corsa che compare di default quando crei un nuovo allenamento
  • clicca su Aggiungi una ripetizione (in alto a destra)
  • sotto alle fasi già presenti, compariranno due nuove fasi (Corsa e Recupero) in una cornice grigia
  • trascina (tramite i sei puntini verticali a sinistra) la cornice all’interno dell’allenamento, (tra Riscaldamento e Defaticamento)
  • inserisci il numero di ripetizioni che compongono il tuo allenamento cliccando sul simbolo + (ad esempio: 5 se vogliamo fare 5 ripetute) e impostiamo le due fasi di Corsa e Recupero inserendo distanza o tempo (ad esempio: 1000 m per la corsa e 2 minuti per il recupero)
  • Completato l’inserimento, diamo un nome all’allenamento cliccando sull’icona modifica e diamo ok (immagine 4)
  • Non ci resta che cliccare sull’icona azzurra salva allenamento (a destra) per salvare tutte le nostre impostazioni e avere il nostro allenamento pronto all’utilizzo.

Invio al dispositivo:

Una volta creato, l’allenamento deve essere caricato sul nostro smartwatch Garmin, per farlo:

  • clicca sul pulsante azzurro invia al dispositivo
  • seleziona il tuo smartwatch dall’elenco di quelli disponibili e clicca su invia ora.
  • fai l’accesso a Garmin Express e l’allenamento verrà installato automaticamente sull’orologio.

Utilizza l’allenamento sullo smartwatch Garmin:

Per utilizzare il tuo nuovo allenamento appena creato:

  • entra nel menu dell’applicazione corsa
  • seleziona la voce allenamento e successivamente allenamenti personali
  • comparirà un elenco con gli allenamenti che abbiamo importato
  • scegli l’allenamento appena creato e seleziona esegui allenamento per avviarlo. 

Una volta conclusi questi passaggi, avrai creato il tuo primo allenamento su Garmin Connect.

Ora dovrai caricarlo sul tuo dispositivo e poi… Uscire a correre!

Semplice vero?

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