Vuoi creare un allenamento con Garmin Connect da poter utilizzare sul tuo orologio per le prossime corse ma non sai come fare?
In pochi passi vi faremo vedere come è semplice creare il tuo primo allenamento personalizzato
Come creare un allenamento con Garmin Connect:
Per prima cosa dovete avere bene in mente come si svolgerà il vostro prossimo allenamento, dopodichè potrete iniziare l’inserimento dei dati nel programma di Garmin Connect.
Segui questi passaggi:
- collegati al portale Garmin Connect
- tramite il menu di sinistra seleziona la voce Allenamento e successivamente la sottosezione Allenamenti.
- si aprirà una nuova schermata, inizialmente vuota, dove verranno elencati (nel corso del tempo) tutti gli allenamenti personalizzati da voi creati. Nella parte di sinistra, seleziona la voce Corsa (tra i tipi di allenamento) e poi clicca su Crea allenamento.
Allenamento classico:
Ogni allenamento sarà composto da tre fasi:
- Riscaldamento
- Corsa
- Defaticamento
Per prima cosa dovete decidere se impostare il vostro allenamento per distanza (in chilometri) o per durata (in minuti).
Andiamo quindi ad impostare la distanza/durata del:
- riscaldamento
- allenamento
- defaticamento.
Una volta inserite le informazioni possiamo dare un nome all’allenamento appena creato, cliccando sull’icona Modifica e dare l’Ok.
Per concludere, non ci resta che cliccare sull’icona azzurra Salva allenamento e avere il nostro workout pronto all’utilizzo.
Allenamento con ripetute:
Per impostare un allenamento di ripetute (o fartelk) è necessario impostare una ripetizione di fasi:
- per prima cosa elimina (cliccando sulla X sulla destra) la fase Corsa che compare di default quando crei un nuovo allenamento
- clicca su Aggiungi una ripetizione (in alto a destra)
- sotto alle fasi già presenti, compariranno due nuove fasi (Corsa e Recupero) in una cornice grigia
- trascina (tramite i sei puntini verticali a sinistra) la cornice all’interno dell’allenamento, (tra Riscaldamento e Defaticamento)
- inserisci il numero di ripetizioni che compongono il tuo allenamento cliccando sul simbolo + (ad esempio: 5 se vogliamo fare 5 ripetute) e impostiamo le due fasi di Corsa e Recupero inserendo distanza o tempo (ad esempio: 1000 m per la corsa e 2 minuti per il recupero)
- Completato l’inserimento, diamo un nome all’allenamento cliccando sull’icona modifica e diamo ok (immagine 4)
- Non ci resta che cliccare sull’icona azzurra salva allenamento (a destra) per salvare tutte le nostre impostazioni e avere il nostro allenamento pronto all’utilizzo.
Invio al dispositivo:
Una volta creato, l’allenamento deve essere caricato sul nostro smartwatch Garmin, per farlo:
- clicca sul pulsante azzurro invia al dispositivo
- seleziona il tuo smartwatch dall’elenco di quelli disponibili e clicca su invia ora.
- fai l’accesso a Garmin Express e l’allenamento verrà installato automaticamente sull’orologio.
Utilizza l’allenamento sullo sportwatch Garmin:
Per utilizzare il tuo nuovo allenamento appena creato:
- entra nel menu dell’applicazione corsa
- seleziona la voce allenamento e successivamente allenamenti personali
- comparirà un elenco con gli allenamenti che abbiamo importato
- scegli l’allenamento appena creato e seleziona esegui allenamento per avviarlo.
Una volta conclusi questi passaggi, avrai creato il tuo primo allenamento su Garmin Connect. Sincronizzalo sul tuo dispositivo e poi… Esci a correre! Semplice vero?
Se hai trovato utili le informazioni faccelo sapere nei commenti, sulla nostra pagina Facebook – profilo Instagram o semplicemente condividendo le informazioni con i tuoi amici runner. Alla prossima corsa!
