Ci sono tantissimi libri per chi ama correre (o vuole cominciare a farlo) scritti da allenatori, atleti, narratori, semplici dilettanti, ma anche famosi romanzieri. I libri che troverai in questo articolo alimenteranno il tuo entusiasmo per questo sport e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.
Questi libri sulla corsa sono adatti a tutte le esigenze. Alcuni si concentrano sull’allenamento e sui modi in cui puoi diventare un corridore migliore, altri ti faranno fare viaggi epici con alcuni degli atleti più noti di questo sport, come Scott Jurek lungo l’Appalachian Trail o con Kilian Jornet che racconta le sue imprese sportive, altri ancora ti insegneranno la corretta tecnica di corsa e ti aiuteranno ad appassionarti ancora di più a questo sport.
Se sei un appassionato di lettura, ti consiglio di provare gratuitamente per 30 giorni il servizio di Amazon Kinle Unlimited che include l’accesso a più di un milione di titoli da qualsiasi dispositivo.
Consiglio del team di Run Fast: ricordati che un libro sulla corsa può essere un’ottima idea regalo da fare ai tuoi amici corridori.
Contenuti
Born to run
La pietra miliare, da leggere tutto d’un fiato
È impossibile non iniziare l’elenco dei migliori libri sulla corsa con Born to Run il libro di Christopher McDougall. Il libro racconta il viaggio di Christopher sulle tracce dei Tarahmara (indiani del Nord America), i più grandi runner di tutti i tempi, capaci di correre lunghe distanze in condizioni estreme senza subire infortuni e senza fare apparente fatica.
La tribù ha un’antica tradizione: correre lunghe distanze (in altre parole ultramaratone) e McDougall si tuffa a capofitto nell’antropologia di questo popolo nel tentativo di scoprirne i suoi segreti. Questa è una storia sulla corsa nella sua forma più pura ed è una lettura consigliata a tutti gli appassionati del mondo del running. Questo è il libro che, all’interno di questo elenco, comprerei all’istante.
- Ideale per: chi si vuole innamorare della corsa.
Correre o morire
Il primo libro della leggenda del trail running Kilian Jornet
Se sei un appassionato come me di trail running, il libro Correre o morire non può mancare nella tua libreria.
“La mia benzina sono le emozioni” afferma Kilian Jornet in un’intervista rilasciata alla nota rivista di settore ALP. Questo suo motto lo ha portato a rivoluzionare il mondo della corsa in montagna e dello scialpinismo, stabilendo record su record e vincendo come mai nessuno prima di lui aveva fatto, in una varietà di discipline e situazioni differenti.
Per darti un’idea del valore atletico di Kilian, se non lo conosci, ti cito quello che ho letto su un forum di appassionati di corsa in montagna “È come se Usain Bolt, alle Olimpiadi, corresse e vincesse i 100 metri, i 10.000 metri e la maratona”. In Correre o morire l’autore racconta la sua quotidianità fatta di corse, sfide, sogni e tanta umanità. Un universo da scoprire in un libro adatto a tutti, capace di comunicare sensazioni straordinarie con tono fresco ed ironico.
Kilian ti farà rivivere le emozioni che ha vissuto durante la traversata dei Pirenei, al traguardo delle prestigiose gare di trail ed ultra trail più importanti al mondo e di molte altre sue avventure.
Tramite la lettura di questo libro, Kilian mi ha trasmesso la voglia di correre osservando i pensieri e le sensazioni che il corpo mi trasmette. Se lo leggerai anche tu, fammi sapere nei commenti le tue sensazioni a riguardo.
- Ideale per: chi vuole innamorarsi della montagna ed iniziare a scoprire il mondo del trail running
L’arte di correre
Una riflessione sulle motivazioni che spingono Murakami a correre quotidianamente
L’arte di correre racconta il netto cambiamento dello stile di vita di Murakami (autore del libro). Nel 1981 chiude il jazz bar che aveva gestito per oltre sette anni e decide di dedicarsi solo alla scrittura. L’autore, inoltre, smettere di fumare le sessanta sigarette al giorno che quotidianamente consuma, e riprende anche a correre.
Da quel momento vive una nuova routine di vita così strutturata: al mattino scrive quattro ore e poi, nel pomeriggio, corre dieci o più chilometri, tutti i giorni.
Scritto nell’arco di tre anni L’arte di correre è una riflessione sulle motivazioni che ancora oggi spingono il sessantenne Murakami a sottoporsi a questa attività fisica che assume il valore di una vera e propria strategia di sopravvivenza.
Questo insolito libro propone anche illuminanti squarci sulla corsa in sé, sulle fatiche che essa comporta e sui momenti alternati di debolezza e di esaltazione che chiunque abbia partecipato a una maratona o mezza maratona avrà provato.
- Ideale per: chi sta vivendo un momento particolare della sua vita ed è alla ricerca di un cambiamento.
Finding ultra
Come Rich Roll è riuscito a fermato il tempo grazie alla corsa
Finding Ultra è il racconto di una delle trasformazioni fisiche di mezza età più maestose di sempre.
La notte prima di compiere quarant’anni, Rich Roll (autore del libro) ha avuto una visione agghiacciante sul suo futuro. In sovrappeso di quindici chili, fatica a salire le scale di casa e, durante quei momenti, capisce che la sua vita sedentaria lo stava portando ad una brutta fine. Da quel momento qualcosa nella sua vita è cambiato.
Rich si immerge in una nuova routine che dà priorità ad uno stile di vita basato sull’allenamento quotidiano ed un’alimentazione vegana. In pochi mesi si trasforma da pantofolaio di mezza età ad atleta completo.
Finding Ultra racconta lo straordinario viaggio di Rich Roll verso l’Ultraman World Championship alle Hawaii, una delle gare più dure al mondo, dove gli atleti si sfidano in un triathlon estremo composto da 10 km di nuoto, 420 km di bici e 84 km di corsa. In seguito a questa gara, Rich ne conquista una ancora più epica, l’EPIC5 (cinque triathlon distanza Ironman, ciascuno corso su una diversa isola Hawaiana, il tutto da completare in meno di una settimana).
Negli anni successivi alla pubblicazione di Finding Ultra Rich è diventato uno dei sostenitori più riconosciuti al mondo della dieta vegana. Nel libro troverai anche molte pratiche, strumenti e tecniche utilizzate dall’autore per migliorare le sue prestazioni fisiche compresi i protocolli di dieta e nutrizione.
Se sei alla ricerca di un libro motivazionale che ti aiuti a sfruttare le profonde riserve di potenziale non sfruttate, a esortarti ad intraprendere un vero e proprio viaggio alla scoperta di te stesso, attraverso lo sport, questo libro fa sicuramente per te.
- Ideale per: chi vuole immergersi e scoprire il fantastico mondo di Rich Roll, uno dei miei personaggi sportivi preferiti. Se non lo conosci, ti consiglio anche di seguire i suoi podcast sul suo canale YouTube.
Andiamo a correre
Tutti i segreti sulla corsa spiegati da Fulvio Massini
Fulvio Massini, famoso allenatore, nel libro Andiamo a correre ti svelerà tutti i segreti legati al mondo della corsa: dall’allenamento di base alla tecnica, dalla preparazione fisica al raggiungimento degli obiettivi, dall’alimentazione all’integrazione e molto altro.
All’interno del libro, ampio spazio è dedicato agli esercizi, ben illustrati e comprensibili, da svolgere prima, dopo o in sostituzione di un allenamento di corsa. Il testo è arricchito da capitoli dedicati alla donna, a chi è giovanissimo e a chi è più anziano.
- Ideale per: chi è alla ricerca di un libro per imparare a correre e farlo nella maniera corretta.
Voglio correre
Un libro tecnico, adatto soprattutto a chi si è appena avvicinato al mondo della corsa
La corsa, a volte, ti aiuta a dimenticare preoccupazioni e stress e ti fa sentire libero. Alla fine, se ci pensi, l’effetto è garantito: perdi peso, torni in forma, stai meglio e sei più felice. Proprio per questo motivo la corsa è diventata per tantissime persona una passione fissa ed irrinunciabile nella propria routine.
Se vuoi iniziare a correre, se vuoi migliorare la tua resistenza ed aumentare la tua velocità, se hai intenzione di preparare la tua prima maratona, questo è il libro migliore per scoprire tutto ciò che ti serve. Abbigliamento, alimentazione, dispositivi tecnologici, integrazione, programmi di allenamento e tabelle, questi sono alcuni degli argomenti e consigli trattati da uno dei maggiori esperti di corsa, Enrico Arcelli nel suo libro Voglio correre.
- Ideale per: chi è alla ricerca di un libro tecnico ma con molti spunti su tanti argomenti legati al mondo del running.
Eat & run
La vita straordinaria di uno dei più grandi ultramaratoneti di tutti i tempi
Per quasi vent’anni Scott Jurek è stato un simbolo dell’ultrarunning e fino a pochi anni fa deteneva addirittura il record americano di 24 ore di corsa oltre ad essere uno dei corridori d’élite profilati nel bestseller Born to Run.
Nel libro Eat & Run racconta la sua vita e la sua carriera da atleta con alimentazione a base vegana. Il libro inizia con la storia di Scott, dalla sua infanzia nel Midwest, dove ha vissuto pescando e cucinando per la sua famiglia, alla lenta transizione verso il mondo dell’ultrarunning ed al veganismo. La storia di Scott Jurek mostra il potere di una volontà di ferro ed annienta gli stereotipi su ciò che gli atleti dovrebbero mangiare per ottenere prestazioni ottimali.
La parte più affascinante del libro è sicuramente quella legata all’”Eat”. Tra le varie ricette presentate, ne troverai molte davvero gustose. Nel libro Jurek racconta nel dettaglio la sua transizione al veganismo e le difficoltà affrontate nelle difficoltà di un tale cambiamento.
Ricco di storie, di consigli e di… ricette, Eat & Run ti motiverà ad ampliare i tuoi orizzonti alimentari e sportivi.
- Ideale per: chi vuole conoscere la storia di Scott Jurek ed approfondire meglio la dieta vegana applicata alla corsa ed allo sport.
Corse leggendarie in tutto il mondo
Scopri le corse leggendarie che si corrono in tutto il mondo
Hai preso il biglietto per il tuo prossimo viaggio? La Lonely Planet ti invita a trascorrere la tua prossima vacanza lungo i percorsi di corsa più belli al mondo. Nel libro Corse leggendarie in tutto il mondo troverai ben 200 proposte per correre in 60 paesi nei 5 continenti. Un libro ben scritto e molto preciso, con corse ed itinerari accomunati e divisi per caratteristiche.
Un modo davvero originale per scoprire il mondo correndo su attraverso le città e lungo i sentieri nella natura, partecipando a celebri maratone e ultratrail sulle lunghe distanze: esperienze uniche per tutti, dagli amatori ai runner più esperti. Se sei un appassionato di corsa e stai programmando il tuo prossimo viaggio, Corse leggendarie in tutto il mondo è libro che fa per te.
- Ideale per: chi è appassionato di corsa e di viaggi. Questo libro è la combinazione perfetta.
Donne di corsa
Un libro dedicato alle donne che vogliono iniziare a praticare la corsa
Donne di corsa è un libro dedicato alle donne che vogliono iniziare a correre e a quelle che sono alla ricerca di informazioni approfondite su questo sport. All’interno vengono affrontati molti aspetti della fisiologia femminile ed il loro impatto sulla corsa.
Maria Grazia Albanesi, autrice del libro, ha fatto tesoro della sua esperienza trentennale di corsa, avendo vissuto (e risolto) in prima persona molti dei problemi descritti nel libro.
Leggendo il libro troverai attente analisi delle principali motivazioni che spingono le donne a correre: dimagrire, socializzare, migliorare lo stato psico-fisico. Molto utili sono le strategie che Maria Grazia ti fornirà per passare dai buoni propositi alla pratica e non fermarsi di fronte alle prime difficoltà.
Troverai, inoltre, informazioni sulla scelta dell’abbigliamento in base alle stagioni, i programmi di allenamento adatti alle proprie capacità e molte altre curiosità.
- Ideale per: tutte le donne che vogliono iniziare a correre ed approfondire il mondo della corsa.
Ho cercato di elencarti alcuni dei migliori libri sulla corsa disponibili ma, come puoi immaginare, ce ne sono molti altri da leggere e scoprire.
Questi libri ti trasmetteranno una buona dose di ispirazione ed un forte desiderio di voler uscire di casa ed andare a correre. Imparare nuove tecniche di corsa e leggere testi di imprese compiute, ti darà sicuramente nuovi stimoli. Un buon libro ti aiuterà, inoltre, a raggiungere i tuoi obbiettivi al pari di un buon allenamento.
Oltre ai libri che ti ho consigliato, hai letto anche tu qualche testo sul mondo del running? Se si, scrivi nei commenti il tuo libro da running preferito e che vorresti aggiungere a questo elenco.
Se hai trovato utili le informazioni faccelo sapere nei commenti, sulla nostra pagina Facebook – profilo Instagram o semplicemente condividendo le informazioni con i tuoi amici runner. Alla prossima corsa!
Secondo me manca Ultra di Folco Terziani e Michele Graglia. Un viaggio vero, dentro l’uomo, dentro l’anima. Spettacolare.
Ciao Marco, grazie mille del consiglio! Lo leggerò e farò una breve recensione! Buona giornata